Tengo una lesión: ¿debo dejar de entrenar o adaptar el entrenamiento?
Cuando aparece una lesión, una de las primeras reacciones suele ser pensar: “Ahora tengo que dejar de entrenar”. Pero entre entrenar exactamente igual que antes y no hacer absolutamente nada existe un espacio enorme. En muchos casos, el proceso consiste precisamente en encontrar
Pilates Reformer: beneficios y cómo funciona
Pilates Reformer: qué es, cómo funciona y por qué se ha convertido en uno de los entrenamientos del momento Hay entrenamientos que se ponen de moda y desaparecen. Y hay métodos que llevan décadas existiendo pero encuentran una nueva forma de
Dolor lumbar al entrenar: cuándo es normal y cuándo ir al fisio
Terminas una sesión de fuerza, te agachas a coger la mochila y notas un pinchazo en la parte baja de la espalda. ¿Es una agujeta más o algo que deberías revisar? El dolor lumbar es una de las molestias más frecuentes
El músculo después de los 50: cómo cambia tu cuerpo y qué hacer para seguir progresando
Hay una creencia muy extendida de que a partir de los 50 años el cuerpo entra en una especie de declive inevitable del que ya no hay vuelta atrás. Que el músculo se pierde sin remedio, que la fuerza no
Sala Recovery: por qué la recuperación es parte del entrenamiento (y no el premio al final)
Entrenar duro está bien. Entrenar duro sin recuperarte, no. Uno de los errores más comunes en personas que empiezan a entrenar con constancia es ignorar la recuperación hasta que el cuerpo avisa con una lesión. La Sala Recovery de The
Por qué pierdes fuerza cuando dejas de entrenar (y cuánto tarda en recuperarse)
Te vas de vacaciones dos semanas. O tienes una época de trabajo intenso y el gimnasio queda aparcado. O sufres una pequeña lesión que te obliga a parar. Cuando vuelves a entrenar, algo ha cambiado. Pesas que movías con soltura
Fuerza funcional vs fuerza estética: cuál te conviene según tu objetivo
Hay personas que llevan años en el gimnasio, tienen un físico trabajado y sin embargo les cuesta cargar las bolsas de la compra, subir escaleras con peso o mantener la postura durante horas. Y hay personas que no parecen especialmente
La importancia de tener masa muscular para tu salud
La masa muscular y por qué puede cambiar tu vida Durante años, muchas personas relacionaron la masa muscular únicamente con la estética o el rendimiento deportivo. Sin embargo, la ciencia actual demuestra que mantener una buena cantidad de músculo es uno
No mejoras porque no descansas: el error invisible que frena tu progreso
Entrenas más días. Aprietas más en cada sesión. Intentas hacerlo todo bien. Pero los resultados no llegan como esperabas. Más fuerza, poca. Menos fatiga, tampoco. Y esa sensación de estancamiento empieza a aparecer. Y entonces haces lo que hace casi todo
Sarcopenia: qué es, por qué ocurre y cómo prevenirla con ejercicio
Probablemente nunca hayas oído esta palabra. Pero es muy posible que ya estés notando sus efectos sin saber cómo se llama: menos fuerza que antes, más dificultad para recuperarte del esfuerzo físico, o notar que tu cuerpo ha cambiado aunque
