Sarcopenia: qué es, por qué ocurre y cómo prevenirla con ejercicio
Probablemente nunca hayas oído esta palabra. Pero es muy posible que ya estés notando sus efectos sin saber cómo se llama: menos fuerza que antes, más dificultad para recuperarte del esfuerzo físico, o notar que tu cuerpo ha cambiado aunque
Pilates o entrenamiento de fuerza: ¿cuál te conviene según tu objetivo?
Es una de las preguntas que más nos hacen en The Wod Club: "He pensado en apuntarme a pilates, pero también me han dicho que haga pesas. ¿Qué hago?" La respuesta corta es que no son disciplinas opuestas — son complementarias.
Entrenamiento para mujeres a partir de los 40: qué cambia y cómo adaptarlo
A partir de los 40, muchas mujeres sienten que su cuerpo responde de forma diferente al ejercicio. Las mismas rutinas que funcionaban antes ya no producen los mismos resultados. El peso se redistribuye. La recuperación es más lenta. Y factores
Cómo volver a entrenar después de una lesión de rodilla (sin recaer)
La lesión de rodilla es una de las más frecuentes y, a la vez, una de las que más miedo genera al retomar el entrenamiento. El problema no suele ser la lesión en sí — es el "¿y ahora qué?"
Perder grasa sin perder músculo: la guía que nadie te ha explicado bien
Muchas personas se lanzan a perder peso con las mejores intenciones y acaban perdiendo músculo por el camino. El resultado: menos peso en la báscula, pero más flacidez, menos fuerza y un metabolismo más lento que antes. No es un
¿Son las harinas y los azúcares los verdaderos enemigos de la salud?
Durante años se ha repetido una idea casi incuestionable: las harinas y los azúcares son los grandes enemigos de la salud. Pero como casi todo en nutrición, la realidad no es tan simple. En The WOD Club preferimos hablar claro, sin extremos
¿Cuánto músculo puedes ganar de verdad?
Vamos a poner números encima de la mesa y a explicar qué es posible en el mejor de los casos, qué es habitual y por qué al principio mejoras sin “fabricar” músculo real.
Ejercicios isométricos: la fuerza invisible que transforma tu cuerpo
¿Y si te dijera que puedes ganar fuerza, estabilidad y control corporal sin moverte? Los ejercicios isométricos parecen simples —mantener una postura y aguantar—, pero detrás de esa aparente quietud se esconde uno de los trabajos musculares más efectivos y subestimados
Entrenar a partir de los 60 años: beneficios reales, mitos y preguntas frecuentes
Cada vez son más las personas que, al cumplir 60 años, deciden empezar a entrenar o retomar la actividad física.
Conoce tu somatotipo
¿Alguna vez te has preguntado por qué hay personas que ganan músculo con facilidad, mientras que a otras les cuesta perder grasa?
