Entrenamiento para mujeres a partir de los 40: qué cambia y cómo adaptarlo
A partir de los 40, muchas mujeres sienten que su cuerpo responde de forma diferente al ejercicio. Las mismas rutinas que funcionaban antes ya no producen los mismos resultados. El peso se redistribuye. La recuperación es más lenta. Y factores
Cómo volver a entrenar después de una lesión de rodilla (sin recaer)
La lesión de rodilla es una de las más frecuentes y, a la vez, una de las que más miedo genera al retomar el entrenamiento. El problema no suele ser la lesión en sí — es el "¿y ahora qué?"
Perder grasa sin perder músculo: la guía que nadie te ha explicado bien
Muchas personas se lanzan a perder peso con las mejores intenciones y acaban perdiendo músculo por el camino. El resultado: menos peso en la báscula, pero más flacidez, menos fuerza y un metabolismo más lento que antes. No es un
¿Son las harinas y los azúcares los verdaderos enemigos de la salud?
Durante años se ha repetido una idea casi incuestionable: las harinas y los azúcares son los grandes enemigos de la salud. Pero como casi todo en nutrición, la realidad no es tan simple. En The WOD Club preferimos hablar claro, sin extremos
Dormir para ganar fuerza: por qué el sueño es clave en tu rendimiento
Entrenar duro es solo una parte del progreso. La otra —igual de importante— ocurre cuando duermes. El sueño es el momento en el que el cuerpo repara el daño del entrenamiento de fuerza, reconstruye el músculo y reajusta el sistema
Beneficios de entrenar con un entrenador personal en grupos reducidos
Cada vez más personas se dan cuenta de que ir al gimnasio no siempre significa entrenar bien. Máquinas, auriculares, rutinas genéricas y cero seguimiento suelen acabar en abandono, estancamiento o lesiones. En centros como Wood Club, con sedes en Madrid
Creatina: cómo funciona realmente en el organismo
Evidencia científica, mecanismos y beneficios reales La creatina es uno de los suplementos nutricionales más estudiados y utilizados en el ámbito del deporte, la salud y el rendimiento cognitivo. A pesar de su popularidad, todavía existe mucha desinformación sobre cómo actúa
Vuelve WOD RUN: despide el año corriendo en comunidad
El sábado 27 de diciembre de 2025, a las 12:00 h, nos reunimos en The WOD Club Madrid Río para despedir el año corriendo todos juntos. Cada persona a su ritmo, sin presión. Carrera para despedir el año 2025 en
¿Cuánto músculo puedes ganar de verdad?
Vamos a poner números encima de la mesa y a explicar qué es posible en el mejor de los casos, qué es habitual y por qué al principio mejoras sin “fabricar” músculo real.
Cómo (y dónde) entrenar después de una fractura de tobillo
Después de una fractura de tobillo, la gran pregunta no suele ser si vas a poder volver a entrenar, sino cómo hacerlo sin miedo y sin ponerte en riesgo. Y justo ahí está la clave: no todos los entrenamientos ni
