Quieres empezar a practicar artes marciales, pero cuando empiezas a buscar opciones aparecen varios nombres: MMA, boxeo, striking, Jiu-Jitsu…

Y es normal preguntarse cuál elegir.

Aunque todas estas disciplinas pueden mejorar tu condición física, coordinación y resistencia, cada una ofrece una experiencia completamente diferente.

No existe una opción mejor para todo el mundo.

La clave está en descubrir cuál encaja mejor contigo, con tu forma de entrenar y con lo que buscas conseguir.

¿Qué diferencia hay entre MMA, boxeo, striking y Jiu-Jitsu?

La principal diferencia está en el tipo de técnicas que utiliza cada disciplina.

Algunas se centran principalmente en el combate de pie.

Otras trabajan especialmente el suelo.

Y algunas, como las MMA, combinan diferentes distancias y estilos.

Conocer estas diferencias puede ayudarte a decidir por dónde empezar.

Boxeo: movimiento, coordinación y trabajo de puños

El boxeo es probablemente una de las disciplinas más conocidas.

El trabajo se centra principalmente en los golpes con las manos, pero aprender boxeo implica mucho más que lanzar puñetazos.

También necesitas aprender a desplazarte, controlar la distancia, defenderte, esquivar y coordinar el movimiento de pies y manos.

Todo esto hace que una clase de boxeo pueda convertirse también en un entrenamiento cardiovascular muy exigente.

¿Para quién puede ser interesante el boxeo?

Puede encajar especialmente contigo si buscas:

• mejorar tu coordinación;
• trabajar resistencia cardiovascular;
• aprender técnicas de golpeo;
• desarrollar velocidad y capacidad de reacción;
• realizar entrenamientos dinámicos.

No necesitas querer competir para practicar boxeo.

Muchas personas lo entrenan simplemente porque disfrutan de la disciplina y del reto físico que supone.

Striking: mucho más que utilizar los puños

Cuando hablamos de striking nos referimos al conjunto de técnicas de golpeo realizadas principalmente de pie.

Dependiendo del tipo de entrenamiento, puede incluir puños, patadas y diferentes combinaciones.

Esto obliga a coordinar tanto el tren superior como el inferior y añade nuevas distancias y posibilidades al combate.

Aprender una patada, por ejemplo, no consiste únicamente en mover la pierna.

Necesitas equilibrio, movilidad, coordinación y control.

¿Para quién puede ser interesante el striking?

Puede gustarte especialmente si:

• disfrutas del combate de pie;
• quieres utilizar tanto brazos como piernas;
• buscas mejorar coordinación y movilidad;
• te gustan los entrenamientos técnicos y dinámicos.

Es una buena opción para quienes quieren ampliar las posibilidades del golpeo más allá del boxeo tradicional.

Jiu-Jitsu: estrategia, técnica y control en el suelo

El Jiu-Jitsu cambia completamente el escenario.

Aquí el trabajo se desarrolla principalmente mediante agarres, posiciones y control en el suelo.

En lugar de mantener distancia respecto al oponente, aprendes a trabajar muy cerca de él.

Posiciones.

Palancas.

Escapes.

Controles.

Transiciones.

El objetivo no es simplemente utilizar fuerza.

La técnica y la estrategia tienen un papel fundamental.

¿Para quién puede ser interesante el Jiu-Jitsu?

Puede encajar especialmente contigo si:

• disfrutas aprendiendo técnicas detalladas;
• te atrae la estrategia;
• quieres mejorar control corporal;
• prefieres el trabajo de agarres frente al golpeo;
• buscas una disciplina en la que siempre haya algo nuevo que aprender.

Muchas personas comparan el Jiu-Jitsu con una especie de ajedrez físico porque obliga a analizar constantemente lo que está ocurriendo y anticipar movimientos.

MMA: combinar diferentes disciplinas

MMA significa Mixed Martial Arts o artes marciales mixtas.

Como su nombre indica, combina técnicas procedentes de diferentes disciplinas.

Puedes trabajar golpeo de pie.

Derribos.

Control.

Transiciones.

Y técnicas en el suelo.

Eso significa que necesitas aprender a desenvolverte en diferentes situaciones.

Precisamente esa variedad es una de las características que más atrae a quienes practican MMA.

¿Para quién puede ser interesante el MMA?

Puede ser una buena opción si:

• quieres aprender diferentes disciplinas;
• buscas un entrenamiento muy variado;
• te gustan los retos técnicos;
• quieres trabajar tanto de pie como en el suelo;
• disfrutas aprendiendo constantemente nuevas habilidades.

No necesitas querer competir para entrenar MMA.

También puede practicarse simplemente como actividad deportiva y como una forma diferente de mejorar tu condición física.

¿Cuál es mejor para ponerse en forma?

Cualquiera de estas disciplinas puede convertirse en un entrenamiento físicamente exigente.

Boxeo y striking pueden implicar un gran trabajo cardiovascular.

Jiu-Jitsu puede exigir fuerza, resistencia y control corporal.

MMA combina diferentes capacidades dentro de una misma disciplina.

Pero hay una cuestión todavía más importante.

La actividad que probablemente te dará mejores resultados será aquella que seas capaz de mantener con regularidad.

Si disfrutas entrenando, será mucho más fácil ser constante.

¿Cuál elegir si nunca has practicado artes marciales?

Puedes empezar desde cero en cualquiera de ellas.

No necesitas tener experiencia previa.

Tampoco necesitas ponerte en forma antes de apuntarte.

Ese es precisamente uno de los motivos por los que vas a entrenar.

Las primeras sesiones sirven para aprender posiciones, movimientos y conceptos básicos.

A partir de ahí puedes ir aumentando progresivamente la dificultad y la intensidad.

¿Y si tengo más de 40 años?

La edad por sí sola no determina qué disciplina puedes practicar.

Importa mucho más tu condición física, tu experiencia previa, tus posibles limitaciones y cómo se adapte el entrenamiento a tu nivel.

Una persona de 40, 50 o más años puede empezar artes marciales desde cero siempre que lo haga de manera progresiva y adaptada.

No tienes que entrenar como un competidor.

Tienes que entrenar de acuerdo con tu punto de partida.

¿Cuál es mejor para liberar estrés?

Las artes marciales obligan a concentrarte.

Cuando estás aprendiendo una combinación de boxeo, intentando ejecutar una técnica de Jiu-Jitsu o siguiendo una secuencia de MMA, resulta difícil estar pensando simultáneamente en todo lo que ha ocurrido durante el día.

Además, el propio ejercicio físico puede ayudar a desconectar de la rutina.

Pero cada disciplina lo hace de una manera diferente.

Algunas personas disfrutan especialmente golpeando saco.

Otras prefieren la concentración técnica del Jiu-Jitsu.

La mejor forma de saberlo es probar.

¿Puedo combinar varias disciplinas?

Sí.

De hecho, puede ser una de las opciones más interesantes.

El boxeo puede ayudarte a mejorar tu trabajo de manos.

El striking amplía las posibilidades del combate de pie.

El Jiu-Jitsu desarrolla el trabajo en suelo.

Y MMA integra muchas de estas herramientas.

No necesitas limitarte necesariamente a una única disciplina.

A medida que ganes experiencia podrás descubrir cuáles disfrutas más y cómo combinarlas dentro de tu semana.

Artes marciales en The WOD Club Madrid Río

En The WOD Club Madrid Río puedes entrenar diferentes disciplinas de artes marciales y descubrir cuál encaja mejor contigo.

MMA, boxeo, striking o Jiu-Jitsu pueden ser formas muy diferentes de entrenar, pero todas tienen algo en común: requieren constancia, aprendizaje y ganas de progresar.

No importa si nunca has practicado artes marciales.

Todo el mundo tiene un primer día.

Conclusión: no necesitas encontrar la disciplina perfecta antes de empezar

Puedes leer muchas comparaciones.

Puedes ver vídeos.

Puedes intentar imaginar cuál te gustará más.

Pero hay cosas que solo descubres cuando entrenas.

Quizá pienses que quieres hacer boxeo y termines enganchándote al Jiu-Jitsu.

O empieces con striking y después quieras probar MMA.

Lo importante es empezar.

Porque la mejor disciplina no es necesariamente la más completa ni la más exigente.

Es aquella que consigue que quieras volver a entrenar.