No es la edad: es la falta de movilidad (y cómo recuperarla)
“Ya no tengo la movilidad de antes”. Es una frase muy común. Y casi siempre viene acompañada de la misma explicación: la edad.
Pero en la mayoría de los casos, no es la edad. Es la falta de uso. La movilidad se pierde cuando dejas de trabajarla.
Lo recomendable es entrenar con entrenador personal en grupos reducidos.
En este artículo te explicamos por qué ocurre y cómo puedes recuperarla.
Movilidad, flexibilidad y estabilidad
La movilidad no es solo estirar. Es la capacidad de moverte con control en todo tu rango de movimiento.
Qué pasa cuando no trabajas la movilidad
- Peor técnica
- Menos fuerza
- Mayor riesgo de lesión
El mito de la rigidez
No eres rígido por naturaleza. Simplemente no has trabajado esos rangos de movimiento.
Cómo mejorar tu movilidad
- Intégrala en tu entrenamiento
- Trabaja 10-15 minutos con intención
- Prioriza tobillo, cadera y hombro
Conclusión: la movilidad se entrena
La movilidad no se pierde con la edad, se pierde con la inactividad. Y se puede recuperar con el enfoque adecuado.
