Durante años se ha repetido una idea casi incuestionable: las harinas y los azúcares son los grandes enemigos de la salud. Pero como casi todo en nutrición, la realidad no es tan simple. En The WOD Club preferimos hablar claro, sin extremos

Entrenar duro es solo una parte del progreso. La otra —igual de importante— ocurre cuando duermes. El sueño es el momento en el que el cuerpo repara el daño del entrenamiento de fuerza, reconstruye el músculo y reajusta el sistema

Cada vez más personas se dan cuenta de que ir al gimnasio no siempre significa entrenar bien. Máquinas, auriculares, rutinas genéricas y cero seguimiento suelen acabar en abandono, estancamiento o lesiones. En centros como Wood Club, con sedes en Madrid

Evidencia científica, mecanismos y beneficios reales La creatina es uno de los suplementos nutricionales más estudiados y utilizados en el ámbito del deporte, la salud y el rendimiento cognitivo. A pesar de su popularidad, todavía existe mucha desinformación sobre cómo actúa

El sábado 27 de diciembre de 2025, a las 12:00 h, nos reunimos en The WOD Club Madrid Río para despedir el año corriendo todos juntos. Cada persona a su ritmo, sin presión. Carrera para despedir el año 2025 en

Vamos a poner números encima de la mesa y a explicar qué es posible en el mejor de los casos, qué es habitual y por qué al principio mejoras sin “fabricar” músculo real.

Después de una fractura de tobillo, la gran pregunta no suele ser si vas a poder volver a entrenar, sino cómo hacerlo sin miedo y sin ponerte en riesgo. Y justo ahí está la clave: no todos los entrenamientos ni

¿Y si te dijera que puedes ganar fuerza, estabilidad y control corporal sin moverte? Los ejercicios isométricos parecen simples —mantener una postura y aguantar—, pero detrás de esa aparente quietud se esconde uno de los trabajos musculares más efectivos y subestimados

Cada vez son más las personas que, al cumplir 60 años, deciden empezar a entrenar o retomar la actividad física.

¿Alguna vez te has preguntado por qué hay personas que ganan músculo con facilidad, mientras que a otras les cuesta perder grasa?

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Descubre los errores más comunes al entrenar y cómo evitarlos para mejorar tus resultados, prevenir lesiones y avanzar de forma segura.

El entrenamiento funcional se centra en mejorar la fuerza, movilidad y coordinación para la vida cotidiana y el rendimiento deportivo. Aunque hoy parece algo moderno y de moda en gimnasios y redes sociales, sus raíces se remontan décadas atrás.

Planificar tu alimentación no significa seguir dietas extremas ni comer siempre lo mismo. Un buen menú semanal debe ayudarte a cubrir tus necesidades nutricionales, adaptando tu estilo de vida.

La recuperación muscular reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento a largo plazo. En este artículo descubrirás las claves de una buena recuperación.

El mundo del fitness y la fuerza está lleno de historias que parecen sacadas de una película. Estos grandes récords no solo son una muestra de lo que somos capaces de conseguir, también son una fuente de inspiración.

Los carbohidratos han sido uno de los nutrientes más cuestionados en el mundo de la nutrición y el fitness. Hoy os contamos varios mitos y verdades sobre ellos.

El entrenamiento de fuerza es una de las mejores herramientas para mejorar tu salud, aumentar masa muscular, quemar grasa y potenciar tu rendimiento físico.

En este artículo te enseñaremos cómo cuidar tu alimentación en verano. Consejos, trucos, recetas, alimentos de temporada. ¡No te lo pierdas!

Integrar el movimiento en nuestra rutina diaria convierte la vida cotidiana en una oportunidad constante para mantenernos activos y saludables.

En The Wod Club te explicamos como mantener la motivación para entrenar durante el verano. Sigue nuestros consejos y no pierdas el ritmo.

En la Grecia Clásica, la Antigua Roma o el Imperio Persa, surgieron los primeros gimnasios de la historia. Con los años han ido evolucionando hasta llegar a lo que conocemos hoy.